血糖偏高需要注意什么

血糖偏高需要注意调整饮食结构、规律运动、监测血糖、控制体重和遵医嘱用药。血糖偏高可能与胰岛素分泌不足、胰岛素抵抗等因素有关，长期未控制可能引发糖尿病及其他并发症。

减少精制碳水化合物如白米饭、白面包的摄入，增加全谷物、蔬菜和优质蛋白的比例。避免高糖饮料和甜点，选择低升糖指数食物如燕麦、糙米。每日膳食纤维摄入量应达到25-30克，可通过食用西蓝花、豆类等实现。烹饪方式以蒸煮为主，减少油炸食品。

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。运动可提高胰岛素敏感性，建议餐后1小时进行30分钟活动。避免久坐，每小时起身活动5分钟。力量训练每周2-3次，重点锻炼大肌群。运动前后监测血糖，防止低血糖发生。

使用血糖仪定期检测空腹及餐后2小时血糖值。记录血糖波动情况，发现异常及时就医。糖化血红蛋白检测每3-6个月进行一次。注意观察多饮、多尿、乏力等高血糖症状。合并高血压者需同时监测血压变化。

通过饮食和运动将体重指数控制在18.5-23.9之间。腰围男性不超过90厘米，女性不超过85厘米。减重速度以每周0.5-1公斤为宜。避免过度节食导致营养不良。睡眠时间保证7-8小时，有助于调节瘦素和饥饿素平衡。

医生可能根据情况开具二甲双胍片、阿卡波糖片或格列美脲片等药物。不可自行调整剂量或停药。定期复查肝肾功能。注意药物可能引起的胃肠道反应。出现心悸、出汗等低血糖症状时及时处理。合并其他疾病时需告知医生调整用药方案。

保持良好作息习惯，戒烟限酒，每日饮水1500-2000毫升。学习糖尿病防治知识，定期进行眼底和足部检查。外出携带含糖食品应急，避免空腹运动。建立血糖管理日记，记录饮食、运动和用药情况。保持乐观心态，必要时寻求心理支持。出现视力模糊、伤口不愈等症状立即就医。