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怀孕初期肚子胀气便秘可通过饮食调整、适度运动、腹部按摩、药物辅助等方式缓解。该症状通常由激素变化、子宫压迫、饮食结构改变、肠道菌群失衡等原因引起。
1、饮食调整增加膳食纤维摄入，如燕麦、西蓝花、苹果等，每日饮水不少于1500毫升。避免豆类、洋葱等产气食物，少量多餐减轻胃肠负担。
2、适度运动每天进行30分钟散步、孕妇瑜伽等低强度活动，促进肠道蠕动。避免久坐久卧，饭后站立10分钟有助于消化。
3、腹部按摩沿结肠走向顺时针轻柔按摩腹部，每次5-10分钟。按摩前排空膀胱，力度以不压迫子宫为宜。
4、药物辅助乳果糖口服溶液、双歧杆菌三联活菌散、小麦纤维素颗粒等药物可遵医嘱使用。避免自行服用刺激性泻药。
若症状持续加重或伴随腹痛出血，需及时产科就诊。日常可尝试左侧卧位休息，避免穿着过紧衣物压迫腹部。
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