怀孕初期恶心呕吐没胃口可通过饮食调节、心理疏导、药物干预等方式缓解，通常由激素变化、胃肠道功能减弱、心理压力等原因引起。

1、饮食调节：少食多餐，避免油腻、辛辣食物，选择清淡易消化的食物如米粥、面条、苏打饼干。每天分5-6次进食，每次少量，避免空腹。可以尝试柠檬水、姜茶等饮品，有助于缓解恶心。

2、心理疏导：保持心情愉悦，避免过度焦虑。可以通过听音乐、阅读、散步等方式放松心情。与家人朋友多沟通，分享感受，获得情感支持。适当的冥想和深呼吸练习也有助于缓解心理压力。

3、药物干预：在医生指导下使用维生素B6片，每次10-20mg，每日3次。严重时可考虑使用多潘立酮片，每次10mg，每日3次。必要时可使用昂丹司琼片，每次4-8mg，每日2-3次。用药需严格遵医嘱，避免自行调整剂量。

4、生活方式：保证充足睡眠，每天睡足8小时。避免过度劳累，适当进行轻度运动如散步、孕妇瑜伽。保持室内空气流通，避免接触刺激性气味。穿着宽松舒适的衣服，避免腹部受压。

5、环境调节：保持居住环境整洁，定期开窗通风。避免接触二手烟、油烟等刺激性气味。可以使用空气净化器或香薰机，选择清新怡人的香味如柠檬、薄荷。注意室内温度，避免过冷或过热。

怀孕初期恶心呕吐没胃口是常见现象，通过调整饮食结构、改善生活方式、进行心理疏导等方式可以有效缓解症状。建议孕妇保持良好的作息习惯，适当进行轻度运动如散步、孕妇瑜伽，有助于改善胃肠道功能。饮食上多摄入富含维生素B6的食物如香蕉、土豆、鸡肉，避免油腻、辛辣食物。保持心情愉悦，与家人朋友多沟通，获得情感支持。若症状持续加重，建议及时就医，在医生指导下进行药物治疗。