黄体期是月经周期的第15天到第28天，具体时间因人而异。黄体期是卵巢排卵后黄体形成并分泌孕激素的阶段，为子宫内膜的进一步增厚和维持提供支持。黄体期持续时间通常为14天，但可能因个体差异略有不同。

1、黄体期开始：黄体期从排卵后开始，排卵通常发生在月经周期的第14天左右。排卵后，卵泡转化为黄体，开始分泌孕激素，为子宫内膜的增厚和维持做准备。

2、孕激素作用：黄体分泌的孕激素使子宫内膜进一步增厚，为可能的受精卵着床提供适宜的环境。孕激素还能抑制子宫收缩，维持妊娠。

3、黄体期结束：如果未发生受精，黄体会逐渐退化，孕激素水平下降，导致子宫内膜脱落，形成月经。黄体期结束标志着月经周期的开始。

4、黄体期变化：黄体期女性可能出现乳房胀痛、情绪波动等症状，这些与孕激素水平的变化有关。黄体期体温也会轻微升高，这是孕激素作用的结果。

5、黄体期监测：通过监测基础体温或使用排卵试纸，可以判断黄体期的开始和结束。黄体期长度的变化可能提示激素水平或卵巢功能的异常。

黄体期是月经周期中重要的阶段，了解黄体期有助于女性更好地掌握自身生理变化。保持均衡饮食，摄入富含维生素B6、维生素E和镁的食物，如坚果、绿叶蔬菜和全谷物，有助于调节激素水平。适度运动，如瑜伽或散步，可以缓解黄体期的不适症状。保持规律作息，避免过度压力，有助于维持月经周期的稳定。