哺乳期一直不瘦的原因
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哺乳期一直不瘦的原因
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哺乳期体重不下降可能与激素水平变化、营养摄入过剩、运动量不足、代谢率调整等因素有关。
1、激素水平变化哺乳期催乳素水平升高会促进脂肪合成，同时抑制脂肪分解。可通过规律作息、减少高糖饮食缓解。
2、营养摄入过剩过度进补或高热量饮食易导致能量过剩。建议选择优质蛋白、全谷物等营养密度高的食物。
3、运动量不足产后身体恢复期活动减少会影响热量消耗。可进行散步、产后瑜伽等低强度运动。
4、代谢率调整哺乳期基础代谢率可能比孕期下降，与甲状腺功能变化有关。需监测甲状腺激素水平。
哺乳期减重应循序渐进，每日热量摄入不低于1800千卡，避免剧烈运动影响乳汁分泌，必要时可咨询营养科医生制定个性化方案。
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