运动后膝关节疼痛是怎么回事

运动后膝关节疼痛可能由运动损伤、骨关节炎、滑膜炎、半月板损伤、韧带拉伤等原因引起，可通过休息冷敷、药物治疗、物理治疗、关节腔注射、手术治疗等方式缓解。

剧烈运动或姿势不当可能导致膝关节周围肌肉韧带急性损伤。典型表现为局部肿胀压痛，活动时疼痛加剧。急性期建议立即停止运动，采用RICE原则处理：休息制动，冰敷15-20分钟每2小时重复，弹性绷带加压包扎，抬高患肢。可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶外用或洛索洛芬钠片口服，配合超声波等物理治疗。

长期运动负荷可能加速关节软骨磨损，引发退行性骨关节炎。常见晨起关节僵硬，活动后稍缓解但持续负重会再发疼痛。需减少爬楼梯蹲起等动作，建议选择游泳等低冲击运动。医生可能开具硫酸氨基葡萄糖胶囊修复软骨，配合塞来昔布胶囊消炎镇痛，严重时需关节腔注射玻璃酸钠。

运动过度可能刺激膝关节滑膜充血渗出，形成关节积液。表现为膝关节弥漫性胀痛，屈伸时有摩擦感。急性期需制动并冷敷，可遵医嘱口服艾瑞昔布片抑制炎症，配合微波理疗促进积液吸收。若积液量多可能需要穿刺抽液，同时注射复方倍他米松注射液控制炎症。

旋转性动作易导致半月板撕裂，典型症状为关节交锁感和特定角度剧痛。轻度损伤可通过关节制动4-6周配合口服美洛昔康片治疗，急性期过后进行股四头肌等长收缩训练。对于三级撕裂或保守治疗无效者，需关节镜下行半月板缝合术或部分切除术。

急停变向等动作可能造成前交叉韧带或内侧副韧带损伤，表现为关节不稳和特定方向活动痛。轻度拉伤需支具固定3-4周，配合氟比洛芬凝胶贴膏外用。完全断裂需手术重建韧带，术后需系统康复训练恢复关节稳定性。

运动后膝关节疼痛需根据具体病因针对性处理，日常应注意运动前充分热身，控制运动强度和时间，选择合适运动鞋具。体重超标者建议减轻体重以降低关节负荷，可适当补充钙剂和维生素D维护骨骼健康。若疼痛持续超过72小时不缓解，或出现关节变形、异常响声等症状，应及时至骨科或运动医学科就诊完善磁共振等检查。