看演唱会耳鸣可通过远离噪音源、放松心情、适当休息、按摩耳部、使用药物等方式缓解。耳鸣通常由噪音刺激、情绪紧张、耳部血液循环不良、咽鼓管功能障碍、突发性耳聋等原因引起。

演唱会现场音量过大是导致耳鸣的常见原因，持续暴露在高分贝环境中可能损伤内耳毛细胞。建议立即转移到安静区域，避免继续接触噪音刺激。若条件允许，可使用降噪耳塞或捂住耳朵减少声波冲击。脱离噪音环境后耳鸣症状可能逐渐减轻。

情绪紧张焦虑可能加重耳鸣感受，这与自主神经功能紊乱有关。可通过深呼吸练习、闭目养神等方式缓解压力。避免过度关注耳鸣声，尝试听轻柔白噪音转移注意力。情绪平稳后部分功能性耳鸣可能自行消失。

疲劳状态下耳蜗供血不足可能诱发耳鸣，建议保持充足睡眠。休息时采取半卧位，避免压迫耳部。可热敷颈部促进血液循环，但温度不宜超过40℃。若伴有头晕症状，应避免突然改变体位。

轻柔按摩耳屏前凹陷处和耳后乳突部位，有助于改善局部微循环。采用指腹以画圈方式按压，力度以轻微酸胀感为宜。配合吞咽动作可调节中耳压力平衡。注意避免用力拉扯耳廓或过度按压耳道。

若耳鸣持续超过24小时，可能需遵医嘱使用改善微循环药物如银杏叶提取物片、甲钴胺片等。突发性耳聋引起的耳鸣可能需要泼尼松片等糖皮质激素。细菌感染时可用阿莫西林克拉维酸钾片，但须严格遵循处方用药。

演唱会结束后48小时内应持续观察耳鸣变化，避免再次接触强噪音环境。饮食上限制咖啡因和酒精摄入，多补充富含维生素B族的食物如全谷物、瘦肉等。若出现听力下降、耳闷胀感或眩晕等症状，应及时到耳鼻喉科就诊进行纯音测听和声导抗检查。日常建议控制耳机使用音量，在嘈杂环境中做好听力防护。