抑郁可以通过情绪持续低落、兴趣减退、自我否定等核心症状初步判断。
抑郁的核心表现包括持续两周以上的情绪低落、对原本感兴趣的事物丧失热情、自我评价显著降低。部分患者伴随睡眠障碍或食欲改变,可能出现早醒或入睡困难,食量异常增加或减少。躯体症状常见不明原因的头痛、背痛或胃肠不适,部分人群会出现注意力下降、决策困难等认知功能损害。严重时可能产生自杀念头或行为,需立即就医干预。
日常可记录情绪变化频率与持续时间,若症状影响工作学习效率或人际关系,建议尽早就诊心理科或精神科评估。保持规律作息与适度运动有助于缓解轻度情绪问题。