抑郁症的治疗方法主要有心理治疗、药物治疗、物理治疗、生活方式调整和社会支持干预。

认知行为疗法是抑郁症心理治疗的核心方法，通过帮助患者识别和改变负面思维模式来缓解症状。人际治疗侧重改善患者的社会关系功能，尤其适用于由人际冲突引发的抑郁。心理动力学治疗则探索潜意识冲突对情绪的影响，适合长期存在心理困扰的患者。

选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如舍曲林、氟西汀等能调节脑内神经递质水平。5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂如文拉法辛适用于伴有躯体疼痛的抑郁患者。三环类抗抑郁药作为二线用药，对难治性抑郁可能有效但副作用较明显。

重复经颅磁刺激通过磁场刺激大脑前额叶皮层改善抑郁症状。电休克治疗对伴有严重自杀倾向或精神病性症状的抑郁发作效果显著。光照疗法对季节性情感障碍患者有特殊疗效，通过调节生物节律改善情绪。

规律有氧运动如快走、游泳能促进内啡肽分泌，每周3-5次效果最佳。地中海饮食模式富含omega-3脂肪酸和抗氧化物质，有助于神经保护。保持7-8小时优质睡眠对情绪稳定至关重要，需建立固定作息时间。

家庭治疗可改善家庭成员间的沟通模式，减少环境压力因素。加入抑郁症患者互助小组能获得情感共鸣和经验分享。职业康复训练帮助患者逐步恢复工作能力，重建社会身份认同。

抑郁症治疗需要根据症状严重程度、持续时间和个体差异制定个性化方案。轻度抑郁可优先尝试心理治疗和生活方式调整，中重度患者往往需要药物联合治疗。治疗过程中应定期评估效果，及时调整方案。保持适度社交活动，培养正念冥想习惯，避免酒精和药物滥用，都有助于病情恢复。建议在专业医生指导下进行系统治疗，切勿自行停药或更改治疗方案。