上呼吸道干燥可通过增加空气湿度、适量饮水、使用生理盐水喷雾、服用润喉药物、避免刺激性环境等方式缓解。上呼吸道干燥通常由空气干燥、饮水不足、过度用嗓、过敏反应、慢性咽炎等原因引起。

使用加湿器或在室内放置水盆可提高环境湿度，建议将湿度维持在适宜范围。干燥空气会加剧呼吸道黏膜水分流失，尤其在冬季供暖期间需特别注意。睡眠时可在卧室使用超声波加湿器，避免长时间开空调导致空气干燥。

每日少量多次饮用温开水，保持咽喉黏膜湿润。建议成人每日饮水量达到充足标准，可适当饮用蜂蜜水或罗汉果茶等滋润性饮品。避免一次性大量饮水，应均匀分配在全天各个时段。

医用生理盐水喷雾可直接湿润鼻腔和咽喉黏膜，缓解干燥不适。使用时对准鼻腔轻喷，每日可重复进行数次。该方法安全无刺激，适合儿童及孕妇使用，但需注意喷雾瓶的清洁消毒。

咽喉干燥明显时可遵医嘱使用西瓜霜含片、银黄含片、西地碘含片等药物。这些药物具有清热解毒、生津润燥作用，能暂时缓解症状。但不宜长期依赖药物，若症状持续应排查病因。

远离粉尘、烟雾、化学气味等刺激性环境，外出可佩戴防护口罩。室内应定期通风但避免直接吹冷风，戒烟限酒，减少辛辣食物摄入。这些措施能降低对呼吸道黏膜的二次伤害。

长期上呼吸道干燥者应注意监测是否伴随咽痛、咳嗽等症状，必要时进行喉镜检查。日常可多食用雪梨、百合、白萝卜等润肺食物，保持规律作息，避免过度用嗓。若调整生活方式后症状无改善，或出现呼吸困难等表现，应及时到耳鼻喉科就诊，排除干燥综合征、糖尿病等系统性疾病可能。冬季可使用围巾保护颈部，减少冷空气直接刺激呼吸道。