头上长红疙瘩可能与毛囊炎、脂溢性皮炎、接触性皮炎、痤疮或湿疹有关，通常由细菌感染、皮脂分泌异常、过敏反应、激素波动或皮肤屏障受损等因素引起。

1、毛囊炎：

细菌感染是常见诱因，金黄色葡萄球菌等微生物侵入毛囊会引起局部红肿热痛。过度清洁、长期戴帽或免疫力下降时更易发生。保持头皮清洁干燥，避免抓挠，严重时需在医生指导下使用抗菌药物。

2、脂溢性皮炎：

与马拉色菌过度增殖和皮脂分泌旺盛有关，表现为头皮红斑伴油腻鳞屑。精神压力大、熬夜会加重症状。使用含酮康唑的药用洗剂可缓解，需注意调节作息和饮食结构。

3、接触性皮炎：

染发剂、洗发水等化学刺激物引发的过敏反应，通常在接触后24小时内出现边界清晰的红斑。立即停用致敏产品，用温水冲洗，必要时口服抗组胺药物。

4、痤疮：

雄激素刺激导致毛囊皮脂腺导管角化异常，合并痤疮丙酸杆菌感染形成炎性丘疹。青春期、经期前后易发作。避免高糖高脂饮食，局部使用维A酸类药物需遵医嘱。

5、湿疹：

皮肤屏障功能缺陷使外界刺激物易渗透引发炎症，表现为瘙痒性红斑伴渗出倾向。过度烫洗、干燥环境会加重病情。建议使用温和洗护产品，涂抹保湿霜修复皮肤屏障。

日常应选择无硅油洗发水，水温控制在37℃以下，洗头频率以隔日为宜。饮食避免辛辣刺激及高糖食物，适量补充维生素B族和锌元素。保证充足睡眠，避免精神紧张，出汗后及时清洁头皮。若红疙瘩持续增大、化脓或伴随发热，需及时就诊排查真菌感染等特殊情况。注意区分蚊虫叮咬、带状疱疹等类似表现，勿自行挤压或滥用激素药膏。