孕妇适量吃山竹有助于补充维生素C、膳食纤维和矿物质等营养素。
山竹含有丰富的维生素C,有助于增强孕妇免疫力,促进铁的吸收,预防贫血。其膳食纤维含量较高,能促进胃肠蠕动,缓解孕期常见的便秘问题。山竹还含有钾、镁等矿物质,有助于维持电解质平衡,预防孕期水肿。山竹中的天然抗氧化成分如黄酮类物质,对胎儿发育有一定益处。但山竹含糖量较高,妊娠期糖尿病患者应控制摄入量,避免血糖波动。部分孕妇可能对山竹过敏,初次食用应少量尝试。
建议孕妇每日食用山竹不超过2-3个,注意与其他水果搭配,保持饮食均衡。