刚做完人流后，饮食调理有助于身体恢复，应选择富含营养、易消化的食物。推荐食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品、绿叶蔬菜和新鲜水果。避免辛辣、油腻、生冷和刺激性食物，以免影响恢复。适当补充铁质和维生素C，有助于预防贫血和促进伤口愈合。饮食宜清淡，少盐少油，保持均衡营养，避免暴饮暴食。多喝温水，促进新陈代谢，帮助身体排出毒素。

1、蛋白质食物：鸡蛋、瘦肉、鱼类等富含优质蛋白质，有助于修复受损组织和促进身体恢复。建议每天摄入适量蛋白质，如鸡蛋1-2个、瘦肉100-150克或鱼类100克。

2、绿叶蔬菜：菠菜、油菜、芹菜等绿叶蔬菜富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力和促进消化。每天可食用200-300克绿叶蔬菜，烹饪时避免过度加热，保留营养。

3、新鲜水果：苹果、香蕉、橙子等水果富含维生素C和纤维素，有助于增强免疫力和促进肠道蠕动。每天可食用200-300克水果，避免食用过于寒凉的水果，如西瓜。

4、豆制品：豆腐、豆浆等豆制品富含植物蛋白和钙质，有助于补充营养和促进骨骼健康。每天可食用100-150克豆制品，避免食用油炸豆制品。

5、铁质食物：猪肝、红枣、黑木耳等富含铁质，有助于预防贫血和促进血液循环。每周可食用1-2次猪肝，每次50-100克，或每天食用适量红枣和黑木耳。

刚做完人流后，饮食调理至关重要。建议每天摄入适量蛋白质、绿叶蔬菜、新鲜水果、豆制品和铁质食物，保持均衡营养。避免辛辣、油腻、生冷和刺激性食物，多喝温水，促进新陈代谢。适当进行轻度运动，如散步，有助于促进血液循环和身体恢复。保持良好的作息和心态，避免过度劳累，有助于身体尽快恢复健康。