男性更年期可通过调整生活方式、心理疏导和药物治疗缓解，主要因体内睾酮水平下降引起。常见症状包括情绪波动、性功能减退、疲劳和睡眠障碍。
1、情绪波动：男性更年期时，睾酮水平下降会影响大脑神经递质的平衡，导致情绪不稳定、易怒或抑郁。建议通过心理咨询或冥想等方式缓解情绪压力，必要时可服用抗抑郁药物如舍曲林、帕罗西汀或氟西汀。
2、性功能减退：睾酮水平降低会影响性欲和勃起功能。可通过规律锻炼、健康饮食如富含锌的食物和药物治疗如西地那非、他达拉非或阿伐那非改善。同时，避免过度疲劳和压力也有助于恢复性功能。
3、疲劳：更年期男性常感到体力下降和疲劳感增强。建议保持规律作息，每天进行适度运动如散步、游泳或瑜伽，同时补充维生素B族和铁质，必要时可服用能量补充剂如辅酶Q10或人参提取物。
4、睡眠障碍：更年期男性可能出现失眠或睡眠质量下降。可通过调整睡眠环境、避免睡前使用电子设备和饮用咖啡因饮品改善。必要时可服用助眠药物如唑吡坦、艾司唑仑或褪黑素。
男性更年期的症状虽常见，但通过科学管理和适当干预，可以有效缓解不适，提升生活质量。若症状持续或加重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。