射精控制不住可以通过行为训练、药物治疗和心理干预进行改善，常见原因包括心理压力、前列腺炎或神经功能异常。对于射精控制不住的情况，行为训练如“挤压法”和“停顿法”能有效延长射精时间；药物治疗可选择达泊西汀、帕罗西汀或舍曲林，帮助调节神经递质；心理干预则通过认知行为疗法或心理咨询缓解焦虑情绪。避免过度手淫、保持规律性生活、加强盆底肌锻炼也对改善症状有帮助。
1、行为训练是改善射精控制不住的有效方法。挤压法是在即将射精时用手指挤压阴茎头部，降低敏感度；停顿法是在性交过程中暂停动作，待兴奋感降低后再继续。这两种方法需要长期坚持，逐渐提高控制能力。同时，避免频繁手淫和过度性刺激，有助于恢复正常的射精阈值。
2、药物治疗适用于症状较重的患者。达泊西汀是一种短效选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，能延长射精时间；帕罗西汀和舍曲林则通过调节大脑神经递质水平，改善射精控制能力。用药需在医生指导下进行，注意观察副作用，如头晕、恶心等，并及时调整剂量或更换药物。
3、心理干预对缓解焦虑和压力有重要作用。认知行为疗法帮助患者识别和纠正错误的性观念，建立健康的性心理；心理咨询则通过倾听和支持，减轻心理负担。对于因心理因素导致的射精控制不住，心理干预往往能取得良好效果。伴侣的理解和支持也是康复的重要环节。
4、生活习惯的调整有助于改善症状。保持规律性生活，避免过度紧张或疲劳；加强盆底肌锻炼，如凯格尔运动，能增强肌肉控制力；饮食上多摄入富含锌、维生素E的食物，如坚果、海鲜等，有助于提高性功能。同时，戒烟限酒，避免久坐，保持良好作息，对整体健康有益。
射精控制不住的改善需要综合行为训练、药物治疗和心理干预，同时调整生活习惯，避免过度手淫和性刺激，保持规律性生活和健康饮食，加强盆底肌锻炼，必要时寻求专业医生的帮助，通过多方面的努力，逐步恢复正常的射精控制能力，提高性生活质量。