站久了脚麻通常是由于长时间站立导致下肢血液循环不畅或神经受压引起的。改善方法包括适当活动、调整姿势、穿舒适鞋子等。 1、血液循环不畅：长时间站立会使下肢静脉回流受阻，血液淤积在足部，导致脚部麻木。建议每隔30分钟活动一下，如踮脚尖、走动或做腿部拉伸，促进血液循环。穿弹力袜也有助于减轻下肢静脉压力。 2、神经受压：站立时，足底神经可能因长时间受压而出现麻木感。选择有良好支撑和缓冲的鞋子，避免穿高跟鞋或过紧的鞋子。站立时尽量保持双脚均匀受力，避免单侧负重过多。 3、姿势不当：不正确的站立姿势会增加下肢压力，导致脚麻。站立时应保持身体直立，双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，避免长时间保持同一姿势。使用防滑垫或站立垫可以减轻足部压力。 4、潜在疾病：某些疾病如糖尿病、腰椎间盘突出等也可能导致脚麻。如果脚麻频繁发生或伴有其他症状，如疼痛、无力等，应及时就医检查，排除潜在疾病。 5、生活习惯：久坐不动、缺乏运动等不良生活习惯也会影响下肢血液循环。建议每天进行适量的有氧运动，如快走、游泳等，增强下肢肌肉力量，改善血液循环。 站久了脚麻虽然常见，但通过调整姿势、适当活动和穿舒适鞋子等方法可以有效缓解。如果症状持续或加重，应及时就医检查，排除潜在疾病。保持良好的生活习惯和定期运动也有助于预防脚麻的发生。