身体发烫可能由剧烈运动、环境温度过高、感染性疾病、甲状腺功能亢进、自主神经功能紊乱等原因引起，可通过物理降温、抗感染治疗、调节甲状腺功能、心理疏导等方式缓解。

高强度运动后肌肉产热增加，血液循环加速会导致体温暂时性升高。表现为皮肤潮红、出汗增多，停止运动后30分钟内体温可逐渐恢复正常。建议及时补充电解质水，用湿毛巾擦拭腋窝等大血管处帮助散热。

长时间处于高温环境可能引发轻度中暑，核心体温可超过37.5℃。伴随口渴、乏力等症状，脱离高温环境后体温多在1小时内回落。需要转移到阴凉处，解开衣物并用风扇加速空气流通，必要时可口服补液盐。

细菌或病毒感染激活免疫系统时，内源性致热原会引起体温调定点上移。常见于流感、肺炎等疾病，体温可达38-40℃，伴有寒战、头痛等症状。需根据病原体类型选择阿莫西林胶囊、磷酸奥司他韦颗粒等药物，配合布洛芬混悬液退热。

甲状腺激素分泌过多会加速新陈代谢，表现为持续性低热伴多汗、心悸。血清FT3、FT4检测可确诊，可能与Graves病等因素有关。需使用甲巯咪唑片控制激素分泌，配合普萘洛尔片改善心动过速。

焦虑或压力可能诱发交感神经过度兴奋，出现阵发性潮热但实际体温正常。常见于更年期或长期精神紧张人群，可能伴随胸闷、手抖。建议通过认知行为治疗调节，必要时短期使用谷维素片营养神经。

日常应注意监测体温变化，发热期间保持每日2000毫升饮水量，选择绿豆汤等清热食物。穿着纯棉透气衣物，避免突然接触过冷环境。若体温持续超过38.5℃或伴随意识模糊，须立即就医排查脑膜炎等严重疾病。恢复期可进行八段锦等温和运动帮助调节自主神经功能。