骨膜损伤是否自动痊愈取决于损伤程度，轻度损伤可通过休息和护理恢复，严重损伤需医疗干预。骨膜是覆盖在骨骼表面的薄膜，具有保护和修复骨骼的功能。轻度骨膜损伤通常由轻微外伤或过度运动引起，表现为局部疼痛和肿胀，通过休息、冰敷和适当护理，多数可在数周内恢复。严重骨膜损伤可能伴随骨折或感染，需及时就医，采用药物治疗、物理治疗或手术修复。
1、轻度骨膜损伤的恢复方法。休息是首要措施，避免对受伤部位施加压力。冰敷可减轻肿胀和疼痛，每次15-20分钟，每日多次。使用弹性绷带固定受伤部位，有助于减少进一步损伤。适当抬高患肢，促进血液循环，加速恢复。饮食上增加富含钙和维生素D的食物，如牛奶、鱼类和绿叶蔬菜，有助于骨骼修复。
2、严重骨膜损伤的医疗干预。若损伤伴随骨折或感染，需及时就医。医生可能开具非甾体抗炎药如布洛芬缓解疼痛和炎症。物理治疗包括超声波治疗、电刺激和热敷，促进血液循环和组织修复。对于严重病例，可能需手术修复骨膜或固定骨折部位。术后需严格遵循医嘱，进行康复训练，逐步恢复功能。
3、预防骨膜损伤的措施。避免过度运动或突然增加运动强度，运动前充分热身，运动后适当拉伸。穿戴合适的运动装备，如护膝、护踝等，减少受伤风险。保持均衡饮食，确保摄入足够的钙和维生素D，增强骨骼强度。定期进行骨密度检查，及时发现并处理骨质疏松等问题。
骨膜损伤的恢复需根据损伤程度采取相应措施，轻度损伤可通过休息和护理恢复，严重损伤需及时就医并遵循专业治疗建议。预防骨膜损伤的关键在于合理运动、均衡饮食和定期检查，保持骨骼健康。