肌肉扭伤多久恢复
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肌肉扭伤多久恢复
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肌肉扭伤一般需要7-14天恢复，具体时间与扭伤程度、个人体质、护理措施等因素有关。
轻度肌肉扭伤表现为局部轻微肿胀和疼痛，活动受限不明显，通常7天内可逐渐恢复。此时应停止运动并抬高患肢，48小时内冷敷可减少组织渗出，48小时后热敷促进血液循环。恢复期间可佩戴护具减少二次损伤，避免剧烈活动但需保持适度关节活动度。中度扭伤伴随明显肿胀和淤青，关节活动受限，恢复需10-14天。除基础护理外，可在医生指导下使用氟比洛芬凝胶贴膏或双氯芬酸钠乳膏缓解炎症，必要时进行超声波等物理治疗。重度扭伤伴随肌纤维部分撕裂，疼痛剧烈且无法承重，恢复可能超过14天，需通过核磁共振检查损伤程度，可能需弹性绷带固定或康复训练。
恢复期间应保证优质蛋白摄入如鸡蛋、鱼肉等促进肌肉修复，适量补充维生素C有助于结缔组织再生。睡眠时保持患肢高于心脏平面，日常活动使用护踝或护膝等支具保护。若14天后仍存在持续疼痛或活动障碍，需排除韧带损伤或骨折可能，及时进行影像学检查。康复后期可在专业人员指导下进行渐进式拉伸和力量训练，恢复肌肉弹性与关节稳定性。
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