高海拔耳朵闷堵主要由于气压变化导致耳内外压力不平衡,可通过吞咽、咀嚼或捏鼻鼓气缓解。气压降低时,外界气压低于耳内气压,导致耳膜内陷,产生闷堵感。在高海拔地区,气压随海拔升高而降低,耳内外气压差增大,尤其快速上升时更明显。耳咽管是调节耳内外气压的重要通道,当耳咽管功能不良或堵塞时,气压调节能力下降,闷堵感加重。部分人群耳咽管较窄或存在炎症,更容易出现不适。感冒、鼻炎等上呼吸道感染也会导致耳咽管肿胀,影响气压调节。长时间处于高海拔环境,身体逐渐适应,闷堵感会减轻。对于持续不适者,建议就医检查耳咽管功能,排除潜在疾病。适当补充水分,保持鼻腔湿润,有助于缓解症状。避免快速上升,给身体适应时间,减少不适发生。高海拔活动时,注意保暖,预防感冒,减少耳咽管炎症风险。