鼻尖上长痘痘又红又肿且触碰疼痛，可通过局部护理、药物治疗等方式缓解。这种情况通常由皮脂分泌过多、细菌感染、饮食不当、内分泌失调、毛囊炎等原因引起。

1、皮脂分泌：鼻尖皮脂腺发达，油脂分泌旺盛易堵塞毛孔，形成痘痘。建议每日用温和的洁面产品清洁皮肤，避免使用刺激性化妆品，保持皮肤清爽。

2、细菌感染：皮肤表面的细菌感染可能导致痘痘红肿疼痛。可使用含有水杨酸或苯甲酰过氧化物的外用药物，如2％水杨酸凝胶或5％苯甲酰过氧化物乳膏，每日涂抹1-2次。

3、饮食不当：高糖、高脂肪食物可能加重痘痘。建议减少甜食、油炸食品的摄入，多吃富含维生素A、C的食物，如胡萝卜、橙子，帮助皮肤修复。

4、内分泌失调：激素水平波动可能引发痘痘。保持规律作息，避免熬夜，适当运动有助于调节内分泌，减少痘痘发生。

5、毛囊炎：毛囊感染可能导致局部红肿疼痛。可使用抗生素软膏，如1％克林霉素凝胶或2％莫匹罗星软膏，每日涂抹2次。若症状持续或加重，建议就医。

日常生活中，注意饮食清淡，避免辛辣刺激性食物，多吃富含纤维的蔬菜水果。保持规律作息，避免熬夜，适当运动有助于改善皮肤状态。若痘痘反复发作或症状严重，建议及时就医，寻求专业治疗。