刷牙时出血可通过调整刷牙方式、使用软毛牙刷、补充维生素C、治疗牙龈炎、治疗牙周炎等方式改善。刷牙出血通常由刷牙力度过大、牙刷过硬、维生素C缺乏、牙龈炎、牙周炎等原因引起。

刷牙力度过大会损伤牙龈组织导致出血。建议采用巴氏刷牙法，牙刷与牙齿呈45度角轻柔打圈清洁，避免横向用力刷洗。牙龈敏感者可改用手指包裹纱布轻拭牙齿表面。

硬质牙刷毛易刺激牙龈引发机械性损伤。选择刷毛直径不超过0.18毫米的软毛牙刷，刷头长度覆盖2-3颗牙齿为宜。电动牙刷建议选用声波式并调至敏感模式。

长期维生素C摄入不足会导致毛细血管脆性增加。每日可食用200克猕猴桃或1个橙子，必要时遵医嘱服用维生素C片。需持续补充2-3周才能改善血管通透性。

牙龈炎可能与牙菌斑堆积、内分泌变化等因素有关，通常表现为牙龈红肿、触碰出血等症状。可遵医嘱使用复方氯己定含漱液、西吡氯铵含片、碘甘油局部涂抹控制炎症。

牙周炎可能与牙结石刺激、免疫功能异常等因素有关，常伴随牙龈萎缩、牙齿松动等症状。需进行龈下刮治术清除菌斑，配合使用甲硝唑口颊片、盐酸米诺环素软膏等药物。

日常应避免进食过硬过烫食物，使用含氟牙膏配合牙线清洁牙缝。出血持续3天以上或伴有明显牙龈肿胀时，需及时就诊口腔科进行专业检查。妊娠期女性出现牙龈出血应优先选择物理性止血措施，用药前需咨询产科医生。