延长射精时间可以通过行为训练、药物治疗和心理调节实现，关键在于改善性功能和心理状态。行为训练包括挤压技术和停-动技术，药物治疗可选择达泊西汀、帕罗西汀或西酞普兰，心理调节则需缓解焦虑和改善伴侣沟通。 1、行为训练是延长射精时间的有效方法之一。挤压技术是指在性行为过程中，当感觉即将射精时，用手指挤压阴茎冠状沟部位，暂时抑制射精冲动，待冲动减弱后继续性行为。停-动技术则是在即将射精时暂停性行为，待冲动减弱后再继续。这两种方法需要长期练习才能达到理想效果，建议在伴侣的配合下进行。 2、药物治疗可以帮助延长射精时间。达泊西汀是一种选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，能够延迟射精时间，通常需要在性行为前1-2小时服用。帕罗西汀和西酞普兰也是常用的药物，但需要在医生指导下长期服用。这些药物可能会引起副作用，如头痛、恶心等，因此在使用前应咨询 3、心理调节对延长射精时间同样重要。焦虑和紧张是导致早泄的常见心理因素，通过放松训练和冥想可以缓解这些情绪。改善与伴侣的沟通，建立良好的性关系，也有助于减轻心理压力。如果心理问题较为严重，建议寻求心理咨询师的帮助。 延长射精时间需要综合运用行为训练、药物治疗和心理调节，通过长期坚持和合理调整，可以有效改善性功能，提升性生活质量。建议在专业医生的指导下进行，以确保安全和效果。