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我抑郁症,失眠,便秘,吃什么食物好 1、高蛋白高纤维高热能为主:长期的失眠使你消耗大量的能量,及时补充营养有利于疾病的康复,建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主,并注意服食润肠的食物,以保持大便的通畅。 2、补充足量的水分:维持脏腑的正常需要,润滑肠道,利二便,促进体内有害物质的排泄。 3、辛辣腌熏食物忌过量:忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物,因引发失眠(失眠【译】是指无法入睡或无法保持睡眠状 态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各 种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病)的病因较多,所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。 预防抑郁症,平时需注意平衡体内阴阳,调理气血,使阴平阳秘,气血冲和,则使疾病失去发病基础;另一方面亦需注意培养个人应付突发事件的能力,化解不良精神刺激。 抑郁症归根结底是心病,心病需要心药医,端正心态,提升对应激事件的心理承受能力,是预防抑郁症的关键环节。 4、坚强体育锻炼。秋及时进行各种运动锻炼的好时机,如跑步能使精神愉快。 5、注意身体营养平衡。在秋季,身体内氧化过程要加强,如多吃一些热量的饮食来满足身体的需要,如多吃一些热量高的肉类、豆类食物。
王飞
住院医师
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我来给你解答:情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗,也可以来上海。抑郁症患者应该多将自己的心思开阔起来,让自己的心情得到放松,这个也就是我们常说的自我的心理调控,这样的调控可以让自己的心情得到放松,这也是抑郁症患者自我治疗的一个关键所在。因此我们不能忽视这样一点,如果你的心情好了,抑郁症就能好了一大半。
陈雨
住院医师
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您好,这种情况建议您可以通过食疗的方法来进行改善,从而缓解失眠与抑郁的症状。 下面的这两种食疗方法,是比较常见的希望可以帮助到您。 1、玫瑰羊心 做法:羊心1个,红花6克,玫瑰花9克,食盐适量。将羊心切片,放入小砂锅内,加清水适量,放入玫瑰花、红花同煮,煮约15分钟,浓缩收汤。将羊心串成串,蘸上玫瑰、红花汤汁,在火上反复翻烤至羊心熟透,撒上少许食盐,即可食用。 功效:本品可辅助防治因季节改变而引起的失眠、抑郁、心悸、胸闷不舒等症状 2、香蕉豆浆饮 做法:香蕉1个去皮,捣烂后加入适量熟豆浆,即可饮用。每日1~2次。 功效:香蕉有助于增加人脑内5-羟色胺的含量,食后可使人精神振奋,心情愉快。豆制品中则含有植物雌激素和微量元素钙,有助于安定人的情绪。
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病情分析:您好,您说的情况首先要药物治疗抑郁症的,别的失眠便秘可以随之好转的
指导意见:您好,积极在经治医生的指导下使用抗抑郁的药物治疗,饮食宜清淡,晚上温水泡泡脚,可以缓解失眠的症状