一吃甜食牙就疼可通过冷敷、漱口、使用止痛药等方式缓解，通常由龋齿、牙本质敏感、牙周炎等原因引起。

1、冷敷：冷敷可以帮助缓解牙痛，将冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位的外侧，每次持续10-15分钟，间隔一段时间后重复。冷敷可以收缩血管，减少炎症和疼痛感。

2、漱口：用温盐水漱口是一种简单有效的止痛方法。将半茶匙盐溶解在一杯温水中，轻轻漱口30秒后吐出。盐水可以清洁口腔，减少细菌感染，缓解疼痛。

3、止痛药：如果疼痛较为剧烈，可以使用非处方止痛药如布洛芬400mg，每6小时一次、对乙酰氨基酚500mg，每4-6小时一次或阿司匹林325mg，每4-6小时一次。这些药物可以快速缓解牙痛，但需按照说明书使用。

4、牙本质敏感：牙本质敏感可能是由于牙釉质磨损或牙龈退缩导致牙本质暴露。使用抗敏感牙膏如舒适达或高露洁抗敏感牙膏，每天刷牙两次，可以有效减少敏感和疼痛。

5、龋齿：龋齿是牙齿硬组织被细菌侵蚀的结果，吃甜食时会刺激神经引起疼痛。定期进行口腔检查，发现龋齿及时治疗，如补牙或根管治疗，可以有效预防和缓解疼痛。

日常饮食中应减少甜食摄入，多吃富含钙质的食物如牛奶、奶酪，有助于牙齿健康。定期进行口腔检查，保持口腔卫生，使用含氟牙膏刷牙，每天至少两次，每次两分钟。适当进行户外活动，增加维生素D的摄入，促进钙质吸收，有助于牙齿健康。