结膜炎引起的眼睛肿胀可通过冷敷、药物治疗、眼部清洁、避免刺激物和充足休息等方式缓解。结膜炎通常由细菌感染、病毒感染、过敏反应、眼部异物刺激或环境因素引起。

1、冷敷消肿：使用干净的冷毛巾或冰袋敷在肿胀的眼部，每次10-15分钟，每天2-3次。冷敷有助于收缩血管，减轻局部充血和肿胀，同时缓解眼部不适感。

2、药物治疗：细菌性结膜炎可使用抗生素眼药水，如左氧氟沙星滴眼液0.5％、妥布霉素滴眼液0.3％或氯霉素滴眼液0.25％，每日4次，每次1-2滴。过敏性结膜炎可选用抗组胺药物，如奥洛他定滴眼液0.1％或依美斯汀滴眼液0.05％，每日2次。

3、眼部清洁：使用生理盐水或专用眼部清洁液清洗眼睑和睫毛根部，去除分泌物和过敏原。清洗时注意动作轻柔，避免用力揉搓眼睛，以免加重炎症。

4、避免刺激物：远离花粉、灰尘、宠物毛发等过敏原，避免接触化妆品、隐形眼镜等可能刺激眼睛的物品。外出时可佩戴防护眼镜，减少外界刺激对眼睛的影响。

5、充足休息：保证每天7-8小时的睡眠时间，避免长时间用眼。减少电子设备使用时间，每使用1小时休息10-15分钟，让眼睛得到充分放松。

日常护理中，建议多食用富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、甘蓝等，有助于眼部健康。适量进行眼部按摩，如闭眼后用指腹轻轻按压眼周穴位，促进血液循环。避免熬夜和过度用眼，保持室内空气湿润，必要时使用加湿器。若症状持续或加重，应及时就医，遵医嘱进行进一步治疗。