颈骨痛通常由肌肉劳损、颈椎退行性变、外伤、颈椎病、风湿免疫性疾病等原因引起。颈骨痛可能与长期不良姿势、颈部受凉、颈椎间盘突出、颈椎骨质增生、类风湿关节炎等因素有关，通常表现为颈部僵硬、活动受限、放射性疼痛等症状。

长时间保持低头姿势或颈部过度用力可能导致颈部肌肉劳损。颈部肌肉持续紧张会引发局部血液循环障碍，造成乳酸堆积和炎症反应。这种情况常见于伏案工作者或手机使用者，表现为颈部酸胀感和活动时疼痛加剧。改善工作姿势、定时活动颈部、局部热敷有助于缓解症状。

随着年龄增长，颈椎间盘逐渐脱水变薄，椎体边缘可能出现骨质增生。这种退行性改变会刺激周围软组织，导致慢性颈部疼痛。症状多在晨起或长时间静止后加重，适当颈部锻炼和物理治疗可以延缓病情进展。

颈部受到直接撞击或急刹车时的挥鞭样损伤都可能造成颈椎骨或周围软组织损伤。外伤后可能出现颈部剧痛、活动障碍，严重时伴随神经症状。急性期需颈托固定，恢复期可进行康复训练，避免遗留慢性疼痛。

颈椎间盘突出或椎管狭窄压迫神经根时，除颈部疼痛外还可能伴随上肢麻木无力。神经受压症状具有特定分布区域，可通过磁共振明确诊断。轻度患者可采用牵引治疗，严重者可能需要手术解除压迫。

强直性脊柱炎等疾病可能以颈部疼痛为首发症状，多伴有晨僵和夜间痛。这类疾病存在自身免疫异常，需通过血液检查和影像学确诊。早期规范治疗可控制炎症进展，防止关节强直变形。

日常应注意保持正确坐姿，避免长时间低头，睡眠时选择合适高度的枕头。工作间隙可做颈部伸展运动，如缓慢旋转和侧屈颈部。寒冷季节注意颈部保暖，急性疼痛期可短期使用颈托。若疼痛持续不缓解或伴随肢体麻木、头晕等症状，应及时就医排查严重病因。医生可能建议进行X线、CT或磁共振检查，并根据病因开具非甾体抗炎药、肌松药或物理治疗方案。