冠心病患者一天自我保健方法:

　　一、注意保暖，避免受寒

　　每天准时收看收听天气预报，特别是秋冬季节，及时了解每次寒潮来临的时间，切实做好御寒保暖措施。气象医学工作者经长期观察发现，“零度是心肌梗死发作的预报”，可见冬季保暖的重要性。所以，冬季注意保暖，可减少心梗的发生。

　　二、午睡半小时，“冠心病”少三成

　　有人做过调查后报告，每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30％，其原因与午睡时血压下降、心率减慢，使白天的血压曲线出现一段低谷有关。尤其是肥胖型人群、60岁以上的老人，午睡更为必要。　　

　　三、谨防“魔鬼时间”

　　有人研究发现，生物钟节律表明：一天24小时中，早晨6～11时是急性心梗、猝死的高峰时间，被称为“魔鬼时间”。与此时交感神经兴奋、心率加快、血压升高、心肌耗氧多、血小板聚集性增高有关。因此，病情较重的老年冠心病患者，晨起宜提前服药，上午不宜安排过量活动。晨起锻炼时间以7～8时为宜。

　　四、“三个半分钟”，生命保平安

　　经过多年研究得出的结论表明，一些老年人发生在卫生间的心脑血管意外或猝死，与夜间突然起床入厕、体位改变过快，造成一时性心脑供血不足有关。因而提倡“三个半分钟”的保健方法：夜间醒来时，应先在床上躺半分钟，坐起来双脚放在床沿下坐半分钟，再以双手撑住床头站立半分钟后行走。

　　五、适度运动，带病延年

　　冠心病患者同样也要适度运动，坚持参加力所能及的体育锻炼，如户外散步、太极拳、气功等。但遇天气突然变化，气温骤降、暴风雪、下雨等，则不宜在室外活动，可以在室内活动。

　　六、坚持治疗，合理用药

　　定期去医院检查，并按医嘱口服一些预防心绞痛发作的药物，如潘生丁、复方丹参片等。家中应备有硝酸甘油、心脑舒通、麝香保心丸、救心丸等扩张动脉血管的药物，以便心绞痛发作时急用。

　　七、情绪稳定，淡泊宁静

　　稳定的情绪对预防心绞痛、心肌梗死的重要性超过其他所有养生方法的总和。事实上，不良的精神和心理刺激是最常见、最重要的冠心病急性发作诱因，故要做到知足常乐，遇事不急不怒不躁，可有效预防冠心病的发作。



冠心病保健食谱——

　 1．玉米粉粥

取玉米粉100克，粳米100克。将粳米洗净，放入锅中，加清水500～800毫升，武火煮至米开花后，调入王米粉，再用文火煮沸片刻即成。

2．田七炖鸽肉

取田七2克，肉鸽1只，精盐、味精、生姜末适量。将肉鸽宰杀后去毛和内脏，洗净，和田七、调料一起入锅，加水1000毫升，文火炖熟，食肉饮汤。

3．双耳汤

取白木耳、黑木耳各10克，冰糖15克。将黑、白木耳温水泡发，放入小碗，加水、冰糖，置蒸锅中蒸1小时。饮汤吃木耳。

4．洋葱炒肉片

取洋葱150克，瘦猪肉100克，酱油、盐、植物油、味精适量。将植物油少许倒入锅内烧至八成热，放入瘦猪肉煸炒，再将洋葱下锅与肉同炒片刻，倒入各种调料再炒，少时即成。

5．陈皮兔丁

取兔肉250克，食用油50克，陈皮5克，调料适量。将兔肉洗净切成丁，放碗中，加盐、食油及料酒、葱、姜等拌匀，干辣椒切成丝；陈皮温水浸泡，切成小块；味精、白糖、酱油加水兑汁。铁锅置火上，倒入食用油烧至八成热，放入干椒丝炸成金黄色，下兔丁炒，加陈皮、姜、葱，继续炒至兔肉发酥，烹汁和醋，将汁收干，起锅装盘即成。

6．柏子仁炖猪心

取柏子仁10克，猪心1个。将猪心洗净，装入柏子仁，隔水炖熟，加调料，服食。

7．长命包子

取马齿苋、韭菜各等量，葱、姜、油、酱油、盐、味精、鸡蛋适量。将马齿苋、韭菜分开洗净，阴干2小时，切碎未；将鸡蛋炒熟弄碎，和前2味拌匀，加调料制成馅，和面制成包子，蒸熟食用。

8．山楂荷叶茶

取山楂15克，荷叶12克。将它们切细，加水煎汤，取浓汁即可食用。每日1剂。