补血气的食物主要有红枣、枸杞、猪肝、黑芝麻、桂圆等，药物有人参归脾丸、阿胶补血颗粒、复方阿胶浆、益气养血口服液、八珍颗粒等。建议在医生指导下使用药物，并注意饮食均衡。

红枣含有丰富的铁元素和维生素C，有助于促进血红蛋白合成，改善气血不足引起的面色苍白、乏力等症状。可直接食用或用于煲汤煮粥，每日建议摄入5-10颗。

枸杞富含枸杞多糖和胡萝卜素，具有滋补肝肾、益精明目的功效，适合气血两虚伴视力模糊者。可泡水饮用或加入膳食，每日用量10-15克为宜。

猪肝是优质蛋白和血红素铁的重要来源，对缺铁性贫血有较好改善作用。建议每周食用1-2次，每次50-100克，烹饪时需彻底煮熟。

黑芝麻含钙量高且富含不饱和脂肪酸，能补肾益精、润燥养血，适合产后血虚或须发早白人群。可研磨成粉每日食用10-15克。

桂圆肉含有葡萄糖和多种矿物质，能补益心脾、养血安神，适用于心悸失眠的血虚患者。干品每日食用8-10颗，热性体质者应减量。

由人参、白术、茯苓等组成，用于心脾两虚所致的气短心悸、失眠多梦。需注意感冒发热期间禁用，服药期间忌食萝卜。

主要成分为阿胶和熟地黄，适用于失血后贫血及月经量多导致的头晕目眩。糖尿病患者应在医师指导下使用。

含阿胶、红参等成分，对肿瘤放化疗后的气血两虚有改善作用。服用期间应避免辛辣刺激食物。

含黄芪、当归等药材，主治气血不足引起的倦怠乏力。儿童及孕妇使用前需咨询医生。

由四物汤和四君子汤组成，用于病后虚弱、面色萎黄等气血双亏证。服药期间应保持规律作息。

补气血需长期调理，建议搭配适量有氧运动如八段锦、散步等促进气血运行。饮食上注意荤素搭配，避免过度节食，经期女性可增加红肉摄入。若出现持续头晕、心悸等严重症状，应及时就医排查贫血、内分泌疾病等器质性病变。药物使用必须严格遵循医嘱，不可自行增减剂量。