来例假的时候可以吃桑葚吗
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来例假的时候可以吃桑葚吗
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来例假的时候一般可以吃桑葚，有助于补充营养和缓解疲劳。
桑葚含有丰富的铁元素、维生素C和花青素，能够帮助改善经期因失血导致的轻微贫血症状，同时促进铁的吸收。其含有的天然抗氧化成分有助于减轻经期疲劳感，调节情绪波动。桑葚中的膳食纤维还能缓解部分女性经期出现的便秘问题。食用时建议选择新鲜成熟的桑葚，每日摄入量控制在10-15颗为宜，避免过量引起胃肠不适。
少数体质虚寒或胃肠敏感的女性，过量食用桑葚可能导致腹泻或腹痛，这类人群应减少摄入量或避免空腹食用。若既往有桑葚过敏史，则需完全禁食。
经期饮食需注意营养均衡，避免生冷刺激食物，同时保持充足休息和适度运动。
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