四个月宝宝可尝试米糊、蔬菜泥、水果泥等低敏辅食。辅食添加需遵循由稀到稠、由少到多的原则，主要选择易消化且营养丰富的食物，包括米糊、胡萝卜泥、苹果泥、南瓜泥、香蕉泥。

1、米糊：

米糊是宝宝初次添加辅食的常见选择，由大米制成，质地细腻易吞咽。建议选择强化铁配方的婴儿米粉，用母乳或配方奶调至稀糊状。初次尝试时每天喂1-2茶匙，观察3天无过敏反应再增量。米糊能补充母乳中不足的铁元素，促进宝宝消化系统发育。

2、胡萝卜泥：

胡萝卜富含β-胡萝卜素，蒸煮后捣成细腻泥状。初次添加需单独尝试，每次1-2小勺，连续观察3天。胡萝卜泥有助于视力发育，其天然甜味易被宝宝接受。制作时需彻底去皮蒸软，避免纤维残留导致吞咽困难。

3、苹果泥：

选择甜度适中的苹果品种，去皮蒸熟后研磨成泥。苹果含果胶和维生素C，能促进铁吸收并改善肠道功能。初次食用建议隔水蒸煮降低酸度，每天不超过30克。出现口周红疹需暂停食用，可能为果酸过敏反应。

4、南瓜泥：

老南瓜蒸熟后质地绵软，富含维生素A和膳食纤维。制作时去除瓜瓤和籽，取黄色果肉部分捣碎。南瓜泥易消化且低敏，适合作为早期辅食，每周可安排2-3次。过量食用可能导致皮肤暂时性发黄，属正常现象。

5、香蕉泥：

成熟香蕉可直接用勺刮泥喂食，含钾和碳水化合物能快速补充能量。选择表皮带黑点的熟香蕉，避免未成熟香蕉导致便秘。初期每天1/4根为宜，大便干燥时需减量。香蕉不宜长时间暴露空气，防止氧化变黑。

辅食添加初期应保持母乳或配方奶为主食，每日辅食量不超过30克。每次只引入一种新食物，持续观察3天无腹泻、皮疹等过敏反应后再尝试下一种。制作过程需注意器具消毒，避免添加盐、糖等调味品。若出现拒食、呕吐等情况应暂停辅食并咨询儿科6个月后可逐步增加辅食种类和稠度，但1岁前仍需以奶类为主要营养来源。