婴儿通常在3个月左右能够自主抬头。抬头能力的发展与颈部肌肉力量、神经发育、个体差异、养育方式、环境刺激等因素有关。

新生儿颈部肌肉较为薄弱，随着月龄增长，颈后肌群逐渐强壮。满月后俯卧时可短暂抬头45度，2-3个月时能维持较长时间抬头动作。日常可进行俯卧训练帮助肌肉发育，每次训练时间控制在2-3分钟。

抬头反射属于原始反射之一，出生时即存在但控制力差。随着大脑皮层发育，3个月左右能主动控制头部运动。若4个月仍不能抬头，需警惕中枢神经系统发育异常可能。

早产儿可能比足月儿晚1-2个月掌握抬头技能，低体重儿发育速度也相对较慢。部分营养状况良好的婴儿2个半月即可稳定抬头，均属正常范围。

经常竖抱的婴儿颈部肌肉得到更多锻炼，抬头时间可能提前。过度保护或长期仰卧会减少肌肉锻炼机会。建议每日进行3-5次俯卧练习，需在清醒状态下监护进行。

用彩色玩具或人脸在前方引导，能激发婴儿抬头欲望。声音刺激也有助于强化颈部控制能力。避免在柔软床垫上练习，硬质平面更利于发力。

家长可通过每日短时俯卧训练促进婴儿抬头能力发展，注意选择婴儿清醒愉悦时进行，避免刚进食后练习。3个月后仍不能抬头或头部持续偏向一侧，建议及时就医评估。发育过程中应避免过度干预，每个婴儿都有独特的发育节奏，定期儿童保健检查能有效监测运动发育状况。日常可多与婴儿互动交流，丰富的环境刺激对运动发育具有积极作用。