美白牙齿可通过多种方式实现，包括日常护理和专业医疗干预。牙齿变黄可能由饮食习惯、口腔卫生不佳、吸烟、药物影响以及遗传因素等原因引起。

1、日常护理：坚持每天刷牙两次，使用含氟牙膏，配合牙线清洁牙缝，有助于去除表面污渍。定期使用美白牙膏或美白牙贴，如佳洁士3D美白牙膏或Crest美白牙贴，可逐步改善牙齿色泽。

2、饮食调节：减少摄入咖啡、茶、红酒等易染色饮品，避免食用深色食物如酱油、咖喱。多吃富含纤维的水果蔬菜，如苹果、胡萝卜，有助于清洁牙齿表面。

3、专业洁牙：每半年进行一次超声波洁牙，去除牙结石和色素沉积。牙医诊所提供喷砂洁牙服务，能有效清除顽固污渍，恢复牙齿自然光泽。

4、冷光美白：冷光美白是一种快速有效的医疗美白方法，通过高强度蓝光激活美白剂，能在短时间内显著提升牙齿白度。单次治疗约需30-60分钟，效果可持续1-2年。

5、贴面修复：对于严重变色或受损牙齿，可选择瓷贴面或树脂贴面修复。瓷贴面具有高强度和自然色泽，树脂贴面成本较低且操作简便，两者均能实现持久美白效果。

日常生活中，保持良好的口腔卫生习惯，定期进行专业洁牙和美白护理，配合健康饮食，能有效维持牙齿美白效果。如有严重牙齿变色问题，建议及时咨询牙医，选择适合的美白方案。