L5-S1椎间盘突出中央型症状可通过物理治疗、药物治疗和手术治疗缓解。L5-S1椎间盘突出中央型通常由椎间盘退变、外伤、长期不良姿势、肥胖和遗传因素引起。

1、椎间盘退变：随着年龄增长，椎间盘逐渐失去水分和弹性，导致椎间盘突出。这种情况可通过热敷、低频电疗等物理治疗缓解症状，同时加强腰背部肌肉锻炼，如桥式运动和猫式伸展。

2、外伤：急性外伤可能导致椎间盘纤维环破裂，引发突出。治疗包括卧床休息、佩戴腰围支撑，结合非甾体抗炎药如布洛芬缓释片400mg每日两次，或塞来昔布胶囊200mg每日一次。

3、长期不良姿势：久坐或弯腰劳动可能增加椎间盘压力。改善坐姿、使用符合人体工学的座椅，配合核心肌群训练如平板支撑，有助于减轻症状。

4、肥胖：体重过重增加腰椎负荷，加速椎间盘退变。通过控制饮食如减少高脂高糖食物摄入，增加有氧运动如快走或游泳，可有效减轻体重，缓解症状。

5、遗传因素：部分人群因遗传易感性更易发生椎间盘突出。对于严重病例，可考虑手术治疗如椎间盘切除术或椎间融合术，术后需进行康复训练以恢复功能。

饮食上应多摄入富含钙质和维生素D的食物如牛奶、鱼类，避免辛辣刺激性食物。运动方面建议选择低冲击性运动如瑜伽或太极，避免剧烈扭转腰部。日常护理中注意保暖，避免久坐久站，保持良好姿势，定期进行腰背部肌肉放松训练。