后背中间疼痛可能由肌肉劳损、脊柱退行性变、内脏疾病、骨质疏松或心理因素引起，需结合具体症状判断问题来源。

1、肌肉劳损：

长期保持不良姿势或过度使用背部肌肉可能导致局部乳酸堆积，引发酸痛感。常见于伏案工作、搬运重物后，疼痛呈钝痛且活动后加重。可通过热敷、按摩缓解，避免久坐久站。

2、脊柱退行性变：

胸椎间盘突出或小关节紊乱可能压迫神经根，疼痛可放射至肩胛区。可能与年龄增长、外伤有关，常伴僵硬感和活动受限。需通过影像学检查确诊，物理治疗和核心肌群锻炼有助于改善。

3、内脏牵涉痛：

胆囊炎、胰腺炎等上腹部脏器病变可能通过神经反射引起后背中部牵涉痛。疼痛呈持续性且与饮食相关，可能伴发热、恶心等症状。需要腹部超声等检查明确病因，针对原发病治疗。

4、骨质疏松：

中老年人群椎体压缩性骨折可导致突发性剧痛，咳嗽或转身时加重。与钙流失、维生素D缺乏有关，骨密度检查可确诊。需补充钙剂和抗骨质疏松药物，佩戴支具保护脊柱。

5、心理因素：

焦虑抑郁状态可能引发躯体化症状，表现为慢性背部隐痛。疼痛特点为游走性且检查无器质性病变，情绪波动时加重。心理疏导结合放松训练可有效改善症状。

建议保持规律作息，避免单侧负重和突然扭转动作。每日进行猫式伸展、游泳等低冲击运动增强背部肌肉力量，睡眠时选择中等硬度床垫。饮食注意补充蛋白质和维生素D，如牛奶、深海鱼等。若疼痛持续超过两周、夜间加重或伴随体重下降、发热等症状，需及时排查严重器质性疾病。急性剧痛时可采用侧卧屈膝体位缓解压力，避免盲目推拿或自行服用止痛药。