强筋骨的中药有杜仲、续断、骨碎补等,建议在医生指导下使用。
杜仲味甘性温,归肝肾经,具有补肝肾、强筋骨的功效,适用于肝肾不足引起的腰膝酸软、筋骨无力。续断苦辛微温,能补肝肾、续筋骨,常用于跌打损伤、筋骨折伤后的恢复。骨碎补苦温,归肝肾经,可补肾强骨、续伤止痛,对肾虚腰痛、骨折筋伤有较好效果。这三种药物均需通过辨证使用,避免自行滥用。
日常可适当食用黑芝麻、核桃等补肾食物,配合适度运动帮助强健筋骨。