颞下颌关节炎可通过热敷、药物治疗、物理治疗、咬合调整、手术等方式缓解症状。颞下颌关节炎通常由咬合不良、外伤、关节退行性变、感染、自身免疫性疾病等原因引起。

1、热敷：热敷是缓解颞下颌关节炎症状的常用方法。使用热毛巾或热水袋敷在患处，每次15-20分钟，每日2-3次，可以促进局部血液循环，减轻疼痛和肌肉紧张。热敷适合轻度症状的患者，操作简单且无副作用。

2、药物治疗：药物治疗包括非甾体抗炎药、肌肉松弛剂和局部麻醉剂。常用药物如布洛芬片400mg/次，每日3次、氯唑沙宗片200mg/次，每日2次和利多卡因凝胶局部涂抹，每日2-3次。药物治疗可有效缓解疼痛和炎症，但需在医生指导下使用。

3、物理治疗：物理治疗包括超声波治疗、电疗和按摩。超声波治疗通过高频声波促进组织修复，电疗通过电流刺激缓解疼痛，按摩则通过手法放松肌肉。物理治疗适合中度症状的患者，需在专业机构进行，疗程一般为2-4周。

4、咬合调整：咬合调整通过矫正牙齿咬合关系，减轻关节负担。具体方法包括佩戴咬合板、牙齿矫正和磨牙调整。咬合调整适合因咬合不良引起的颞下颌关节炎，需在牙科医生指导下进行，疗程较长但效果持久。

5、手术：手术包括关节镜手术和开放性手术。关节镜手术通过微创技术修复关节内部损伤，开放性手术用于严重病例，如关节置换。手术适合重度症状且保守治疗无效的患者，需在专业医院进行，术后需配合康复训练。

颞下颌关节炎的护理包括避免硬食、减少张口过大、保持良好姿势。饮食上建议选择软食，如粥、面条、蒸蛋等，避免咀嚼硬物如坚果、冰块。运动上可进行颈部拉伸和下颌放松训练，如缓慢张口闭口、左右移动下颌等，每日2-3次，每次10-15分钟。保持良好姿势，避免长时间低头或侧卧，有助于减轻关节负担。定期复查，遵医嘱进行康复训练，有助于恢复关节功能。