月子里头痛该怎么办
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月子里头痛该怎么办
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月子里头痛可通过调整作息、热敷按摩、药物治疗等方式缓解。
月子里头痛可能与激素水平波动、睡眠不足、受凉等因素有关。激素水平在产后急剧变化，可能影响脑血管舒缩功能，导致血管性头痛。睡眠不足会加重疲劳感，诱发紧张性头痛。产后身体虚弱时受凉也可能引发头痛。建议保持每天7-8小时连续睡眠，避免长时间低头哺乳或玩手机。用40℃左右热毛巾敷颈部或太阳穴，配合轻柔的穴位按摩有助于改善血液循环。若头痛持续或加重，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、天麻素片等药物，哺乳期用药需严格遵循说明书禁忌。
日常注意头部保暖，避免冷风直吹，饮食中适量补充核桃、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。
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