胃胀气伴随恶心想吐可通过调整饮食、腹部按摩、适量运动、药物治疗、心理调节等方式缓解。胃胀气恶心想吐通常由饮食不当、胃肠功能紊乱、胃食管反流病、慢性胃炎、肠易激综合征等原因引起。

减少产气食物摄入，如豆类、洋葱、碳酸饮料等，选择易消化食物如米粥、面条。少量多餐，避免暴饮暴食。进食时细嚼慢咽，减少空气吞咽。餐后避免立即平卧，可适当散步促进胃肠蠕动。

顺时针方向轻柔按摩腹部，帮助气体排出。按摩时可取仰卧位，双膝屈曲放松腹部肌肉。每次按摩持续数分钟，重复进行。热敷腹部也有助于缓解胀气不适，可使用温热毛巾敷于脐周。

温和的有氧运动如散步、瑜伽可促进胃肠蠕动。避免剧烈运动加重不适。运动前后注意补充水分，保持身体水平衡。饭后半小时进行轻度活动，有助于消化功能恢复。

可在医生指导下使用促胃肠动力药如多潘立酮、莫沙必利，或消胀药如二甲硅油。胃酸过多者可遵医嘱服用抑酸剂如奥美拉唑。中药制剂如保和丸、香砂养胃丸也有一定效果。切勿自行用药，需严格遵循医嘱。

焦虑紧张可能加重胃肠症状，可通过深呼吸、冥想等方式放松。保持规律作息，避免过度疲劳。必要时寻求专业心理疏导，改善情绪状态对胃肠功能的影响。

胃胀气恶心想吐时应注意观察伴随症状，如出现持续呕吐、呕血、黑便、剧烈腹痛、发热等情况需立即就医。日常保持饮食清淡，避免辛辣刺激食物。规律进食时间，控制每餐食量。戒烟限酒，减少对胃肠黏膜刺激。适当补充益生菌有助于维持肠道菌群平衡。保持良好心态，避免精神压力过大。症状反复或加重时建议及时进行胃镜等检查明确病因。