静息心率63属于正常范围，成年人静息心率通常在60-100次/分钟之间。心率受多种因素影响，包括年龄、性别、体质、情绪状态以及日常活动水平。静息心率较低可能表明心脏功能较好，但过低或过高都需引起注意。

1、年龄影响：随着年龄增长，心率可能逐渐减慢。老年人静息心率通常在60-80次/分钟之间，63次/分钟属于正常范围。若心率低于60次/分钟，需结合其他症状判断是否存在心脏问题。

2、体质差异：经常运动的人静息心率通常较低，运动员甚至可低至40-60次/分钟。这是因为长期锻炼增强了心脏功能，使每次搏动输出更多血液，从而减少搏动次数。

3、情绪状态：情绪波动会影响心率，紧张、焦虑或兴奋时心率可能升高，放松时则可能降低。静息心率63次/分钟表明当前情绪状态较为平稳。

4、日常活动：久坐不动的人静息心率可能较高，而经常活动的人心率较低。63次/分钟表明日常活动水平适中，心脏功能良好。

5、健康监测：定期监测静息心率有助于了解心脏健康状况。若心率持续低于60次/分钟或高于100次/分钟，或伴有头晕、乏力等症状，建议及时就医检查。

保持健康的生活方式有助于维持正常心率。建议每天进行30分钟中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车；饮食上多摄入富含纤维的食物，如全谷物、蔬菜和水果，减少高脂肪、高糖食物的摄入；保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累；定期进行健康检查，关注心脏健康。