快猝死前可通过心肺复苏、使用自动体外除颤器、保持呼吸道通畅、寻求紧急医疗帮助、调整体位等方式自救。快猝死通常由心脏骤停、严重心律失常、急性心肌梗死、脑卒中、严重失血等原因引起。

1、心肺复苏：心脏骤停时立即进行心肺复苏，按压胸部中央，深度5-6厘米，频率100-120次/分钟，配合人工呼吸，比例为30次按压后2次呼吸。心肺复苏能维持血液循环，为心脏复苏争取时间。

2、使用除颤器：自动体外除颤器能检测心律失常并自动电击除颤，使用前确保患者胸部干燥，按照设备语音提示操作。除颤器能快速恢复心脏正常节律，提高生存率。

3、保持通畅：猝死前可能出现呕吐或舌根后坠，将患者头部偏向一侧，清理口腔异物，避免呼吸道阻塞。保持呼吸道通畅能确保氧气供应，防止窒息。

4、寻求帮助：立即拨打急救电话，清晰描述患者症状、地点和联系方式，等待救援期间持续进行心肺复苏。专业医疗团队能提供更全面的急救措施，提高抢救成功率。

5、调整体位：将患者平躺于硬质平面，头部稍后仰，双脚抬高15-20厘米，促进血液回流心脏。调整体位能改善血液循环，为心脏提供更多氧气。

日常预防猝死需注意健康饮食，如低盐低脂饮食，多吃蔬菜水果；适量运动，如每周150分钟中等强度有氧运动；戒烟限酒；定期体检，监测血压、血糖、血脂；保持良好作息，避免过度劳累。出现胸痛、心悸、呼吸困难等症状时及时就医，早期干预能有效降低猝死风险。