一跑步左下腹就痛可能由运动性腹痛、肠道痉挛、肌肉拉伤、泌尿系统疾病、妇科疾病等原因引起，可通过调整运动方式、热敷、药物治疗等方式缓解。

1、运动性腹痛：跑步时呼吸节奏不规律或饮食不当可能导致左下腹疼痛。建议跑步前避免进食过多，运动时保持均匀呼吸，适当降低运动强度，疼痛时可暂停运动并缓慢深呼吸。

2、肠道痉挛：跑步时肠道蠕动加快，可能引发痉挛性疼痛。跑步前避免食用高纤维或易产气的食物，如豆类、碳酸饮料等。疼痛时可进行腹部按摩或热敷，帮助缓解痉挛。

3、肌肉拉伤：跑步姿势不正确或运动强度过大可能导致腹肌拉伤。跑步时注意保持正确姿势，避免过度用力。疼痛时可使用热敷或外用药物如扶他林软膏涂抹患处，促进恢复。

4、泌尿系统疾病：跑步时肾脏或输尿管受到震动，可能引发疼痛。可能与肾结石、尿路感染等因素有关，通常表现为疼痛、尿频、尿急等症状。建议及时就医，确诊后可通过药物治疗如左氧氟沙星片0.5g/次，每日一次或手术治疗如体外冲击波碎石术缓解症状。

5、妇科疾病：女性跑步时左下腹疼痛可能与盆腔炎、卵巢囊肿等妇科疾病有关，通常表现为疼痛、月经异常等症状。建议及时就医，确诊后可通过药物治疗如甲硝唑片0.5g/次，每日两次或手术治疗如腹腔镜手术进行治疗。

跑步后注意补充水分和电解质，避免饮用过冷或过热的饮料。饮食上选择易消化的食物，如香蕉、燕麦等，避免辛辣刺激性食物。运动后适当进行拉伸，帮助肌肉放松。若疼痛持续或加重，建议及时就医，进行全面检查以排除严重疾病。