月经前胸胀可能由激素水平波动、乳腺组织增生、精神压力、饮食因素、经前期综合征等原因引起。

1、激素水平波动：

月经周期中雌激素和孕激素水平变化会刺激乳腺组织，导致乳房充血肿胀。这种生理性变化通常在月经来潮后自行缓解，属于正常现象。

2、乳腺组织增生：

部分女性存在乳腺增生问题，月经前激素变化会加重症状。乳腺增生可能与内分泌失调有关，表现为乳房胀痛、结节感，建议通过乳腺超声检查明确诊断。

3、精神压力：

长期紧张焦虑会影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，加重经前乳房不适。压力会导致皮质醇升高，间接影响雌激素代谢，形成恶性循环。

4、饮食因素：

高盐饮食会造成水钠潴留，咖啡因和酒精可能刺激乳腺组织。经前期应减少腌制食品、浓茶、巧克力等摄入，有助于缓解乳房胀痛。

5、经前期综合征：

这是涉及多系统的周期性症候群，乳房胀痛是典型表现之一。可能与血清素水平波动有关，严重者需要医学干预。

建议月经前一周开始减少咖啡因摄入，选择低盐饮食，穿着舒适内衣避免压迫。适当进行有氧运动如快走、游泳等促进血液循环，可配合热敷缓解不适。保持规律作息，练习深呼吸等放松技巧。若疼痛持续加重或发现乳房异常肿块，应及时就诊乳腺专科检查。日常可多食用富含维生素B6的食物如香蕉、坚果，有助于调节激素平衡。