怀孕期间慢性咽炎可通过调整饮食、保持口腔卫生、改善生活环境、适度运动及情绪管理等方式调理。慢性咽炎主要表现为咽部异物感、干燥或灼热感，孕期需避免药物干预对胎儿的影响。

选择清淡易消化的食物，如米粥、蒸蛋等，避免辛辣刺激或过烫饮食加重咽部黏膜损伤。每日少量多次饮用温水或蜂蜜水缓解干燥感，适量摄入富含维生素C的猕猴桃、西蓝花等增强黏膜修复能力。慎用含糖量高的饮品以防反流刺激。

晨起及餐后使用温盐水漱口减少咽部细菌滞留，刷牙时选用软毛牙刷轻柔清洁舌苔。避免用力咳嗽或清嗓动作造成黏膜机械性损伤。若合并牙龈炎需及时处理，防止感染蔓延至咽部。

使用加湿器维持室内湿度在50％左右，减少干燥空气对咽部的刺激。定期通风换气并远离二手烟、粉尘等污染物。睡眠时适当垫高枕头可减轻胃酸反流诱发的咽部不适。

每日进行散步、孕妇瑜伽等低强度活动促进血液循环，增强呼吸道防御功能。运动时采用鼻呼吸避免冷空气直接刺激咽喉，运动后及时补充水分防止脱水加重症状。

孕期焦虑可能通过神经反射加重咽部敏感度，可通过冥想、音乐放松等方式缓解压力。与家人沟通减少精神紧张，必要时在医生指导下进行心理咨询。

孕期慢性咽炎调理需以非药物方式为主，若出现持续发热、脓性分泌物或呼吸困难等症状应及时耳鼻喉科就诊。日常可尝试含服少量橄榄油润滑咽喉，避免长时间用嗓或处于空调直吹环境。保持规律作息与均衡营养有助于提升整体免疫力，减少咽炎急性发作概率。