4岁宝宝感冒鼻塞可通过保持室内湿度、鼻腔清洁、适当抬高头部、补充水分、使用儿童专用药物等方式缓解。感冒鼻塞通常由病毒感染、受凉、过敏、鼻窦炎、腺样体肥大等原因引起。

使用加湿器或将湿毛巾悬挂于室内，维持空气湿度在50％-60％，有助于稀释鼻腔分泌物，减少鼻黏膜干燥。避免长时间开空调或暖气导致空气干燥加重鼻塞。湿度适宜时，宝宝呼吸会更顺畅，夜间睡眠质量也能改善。

用生理盐水鼻喷剂或滴剂软化鼻腔分泌物后，配合婴儿专用吸鼻器轻柔清理。每日重复进行2-3次，注意操作时固定宝宝头部避免误伤。清理后可在鼻翼周围涂抹少量凡士林预防皮肤皲裂。

睡眠时将毛巾折叠垫于宝宝肩背部下方，形成15度左右的倾斜角度，利用重力作用减轻鼻腔充血。避免直接垫高枕头以防颈椎受压。哺乳后保持该体位30分钟还能减少呛奶风险。

少量多次给予温开水、稀释果汁或母乳，每日饮水量按体重每公斤50-100毫升计算。充足水分摄入能稀释痰液，促进代谢产物排出。若伴随发热，可适当增加饮水量预防脱水。

遵医嘱选用小儿伪麻黄碱滴剂缓解鼻黏膜肿胀，或小儿氨酚黄那敏颗粒治疗流涕症状。禁止自行使用成人感冒药或含麻黄碱成分的复方制剂。用药期间观察是否出现嗜睡、食欲减退等不良反应。

感冒期间建议家长每日监测体温3次，记录饮食排泄情况。选择易消化的粥类、蒸蛋等食物，避免生冷刺激性饮食。保持每天1-2次温水擦浴，更换纯棉透气衣物。若鼻塞持续超过1周、出现黄绿色脓涕或呼吸急促，需及时儿科就诊排除细菌性鼻窦炎或下呼吸道感染。恢复期可适当补充维生素C含量高的水果，如猕猴桃、橙子等，帮助提升免疫力。