腰椎间盘突出引起的腰椎疼痛可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、中医理疗、手术治疗等方式缓解。腰椎间盘突出通常由椎间盘退变、长期劳损、外伤、姿势不良、遗传因素等原因引起。

1、卧床休息：

急性期需严格卧床2-3天，选择硬板床并保持腰椎自然曲度。仰卧时膝关节下方垫软枕，侧卧时双腿间夹枕头。避免久卧超过3天，适度翻身预防压疮。

2、物理治疗：

急性期48小时后可进行热敷，慢性期推荐超短波、红外线等理疗。牵引治疗需在专业医师指导下进行，重量控制在体重的1/3-1/2。麦肯基疗法等运动治疗可改善脊柱稳定性。

3、药物治疗：

非甾体抗炎药如塞来昔布可缓解炎症疼痛，肌肉松弛剂如乙哌立松改善肌肉痉挛。严重疼痛可短期使用曲马多等镇痛药。神经营养药物如甲钴胺有助于神经修复。

4、中医理疗：

针灸选取肾俞、大肠俞等穴位，推拿采用滚法、揉法等放松腰肌。拔罐可改善局部血液循环，中药熏蒸使用独活、桑寄生等药材温经通络。

5、手术治疗：

经皮椎间孔镜适用于单纯突出，微创椎间盘切除适合突出合并钙化。开放手术用于严重椎管狭窄病例。术后需佩戴腰围4-6周并逐步进行康复训练。

日常应避免久坐久站，每1小时变换姿势。搬重物时保持腰部直立，下蹲取物。游泳、小燕飞等运动可增强腰背肌力量。控制体重减轻腰椎负荷，睡硬板床时腰部垫薄枕。注意腰部保暖，避免直接吹冷风。饮食多补充钙质和维生素D，适量食用核桃、黑芝麻等补肾食材。症状持续加重或出现下肢麻木无力时应及时就医。