减肥脸色发黄可以通过调整饮食、补充营养和改善生活习惯来改善，通常与营养不良、代谢紊乱或过度节食有关。 1、调整饮食结构。减肥期间过度节食或单一饮食可能导致营养不良，尤其是缺乏铁、维生素B12和叶酸等造血营养素，容易引发贫血，导致脸色发黄。建议增加富含铁的食物，如红肉、动物肝脏、菠菜等；补充维生素B12，可通过鸡蛋、牛奶、鱼类等获取；叶酸则多存在于绿叶蔬菜、豆类和坚果中。 2、补充优质蛋白质。蛋白质是维持皮肤健康的重要营养素，缺乏会导致皮肤弹性下降、面色暗黄。建议每天摄入适量的优质蛋白质，如鸡胸肉、鱼类、豆制品和乳制品，同时避免高脂肪、高糖分的食物。 3、改善生活习惯。熬夜、压力大、缺乏运动会影响身体代谢，导致皮肤暗沉。建议保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠；适当进行有氧运动，如快走、慢跑或瑜伽，促进血液循环；同时注意防晒，避免紫外线对皮肤的伤害。 4、就医检查。如果调整饮食和生活习惯后脸色发黄仍未改善，可能是肝脏功能异常或贫血等疾病引起，建议及时就医，进行血常规、肝功能等检查，明确病因后对症治疗。 减肥过程中脸色发黄多与营养不良或代谢问题有关，通过合理饮食、补充营养和改善生活习惯可以有效改善，若症状持续需及时就医检查，确保身体健康。