38岁闭经可通过激素治疗、生活方式调整、心理疏导等方式改善，通常由卵巢功能衰退、内分泌失调、压力过大等因素引起。

1、激素治疗：闭经可能与雌激素水平下降有关，通常表现为月经周期紊乱、潮热等症状。可在医生指导下使用雌孕激素替代疗法，如戊酸雌二醇片1-2mg/日、黄体酮胶囊100mg/日，连续服用21天。

2、生活方式调整：长期熬夜、饮食不规律可能导致内分泌紊乱。建议保持规律作息，每晚10点前入睡，保证7-8小时睡眠时间。饮食上多摄入豆制品、坚果等富含植物雌激素的食物。

3、心理疏导：工作压力过大、情绪波动可能影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能。可通过冥想、瑜伽等方式缓解压力，必要时寻求心理咨询帮助。

4、运动调节：适度运动有助于调节内分泌。建议每周进行3-5次有氧运动，如快走30分钟、游泳20分钟，心率控制在最大心率的60％-70％。

5、中医调理：中医认为闭经与肾虚、气血不足有关。可在中医师指导下服用当归补血汤、八珍益母丸等中药调理，配合艾灸关元、三阴交等穴位。

保持均衡饮食，多摄入富含铁质的食物如瘦肉、动物肝脏，避免过度节食。每周进行3-5次中等强度运动，如快走、游泳，每次持续30分钟以上。注意保暖，避免受寒，保持良好的心理状态，定期进行妇科检查，监测激素水平变化。