牙齿发炎可通过口腔清洁、药物治疗、牙科处理等方式缓解。牙齿发炎通常由龋齿、牙周病、食物嵌塞、牙齿损伤、免疫力下降等原因引起。

1、口腔清洁：保持口腔卫生是缓解牙齿发炎的基础。每天至少刷牙两次，使用含氟牙膏，刷牙时注意清洁牙龈边缘。使用牙线或间隙刷清理牙缝中的食物残渣，避免细菌滋生。饭后漱口，可使用温盐水或抗菌漱口水，帮助减少口腔细菌。

2、药物治疗：牙齿发炎可选用消炎止痛药物缓解症状。布洛芬缓释胶囊400mg，每日两次或对乙酰氨基酚片500mg，每日三次可减轻疼痛和炎症。局部可使用含有氯己定的口腔喷雾或凝胶，直接作用于发炎部位，抑制细菌生长。

3、牙科处理：牙齿发炎严重时需及时就医。龋齿引起的炎症需进行补牙或根管治疗，清除腐烂组织并填充修复。牙周病导致的炎症需进行牙周刮治，清除牙结石和感染组织。牙齿损伤引起的炎症需根据情况选择修复或拔除。

4、饮食调节：避免食用过冷、过热、过硬或过甜的食物，减少对发炎牙齿的刺激。多摄入富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、猕猴桃、菠菜等，增强免疫力。适量饮水，保持口腔湿润，促进唾液分泌，帮助清洁口腔。

5、生活习惯：避免熬夜和过度疲劳，保持充足睡眠，增强身体抵抗力。戒烟限酒，减少对口腔黏膜的刺激。定期进行口腔检查，每半年至一年进行一次洁牙，预防牙齿问题复发。

牙齿发炎期间，注意饮食清淡，避免辛辣刺激性食物，多食用富含维生素和矿物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类等。适当进行轻度运动，如散步、瑜伽等，增强身体免疫力。保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑，有助于炎症的恢复。若症状持续或加重，应及时就医，进行专业治疗。