男性性生活持续时间因人而异，通常为3-10分钟属于正常范围，若持续时间过短或过长，可通过调整心理状态、改善生活习惯或就医治疗。
1、性生活时间受多种因素影响，包括心理状态、生理条件、伴侣关系等。心理压力、焦虑或紧张可能导致早泄，而过度兴奋或缺乏经验可能延长性交时间。生理因素如激素水平、神经系统功能、前列腺健康等也会影响性生活的持续时间。伴侣之间的沟通和默契程度同样重要，良好的互动有助于维持适度的性生活时间。
2、若性生活时间过短，可能是早泄的表现，可通过以下方法改善：心理疏导，减轻焦虑和压力；行为训练，如“停-动法”或“挤压法”以延长射精时间；药物治疗，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂SSRIs或局部麻醉剂。若时间过长，可能与射精障碍或性欲亢进有关，需就医排查是否存在神经系统疾病或激素异常，必要时进行针对性治疗。
3、改善生活习惯有助于维持正常的性生活时间。保持规律作息，避免过度疲劳；均衡饮食，多摄入富含锌、维生素E的食物，如坚果、海鲜、绿叶蔬菜；适度运动，如慢跑、游泳、瑜伽，有助于增强体质和调节心理状态。避免过度饮酒和吸烟，这些习惯可能影响性功能。
4、若性生活时间异常且伴随其他症状，如疼痛、勃起困难或性欲减退，应及时就医。医生可能通过体检、激素检测或心理评估明确病因，并制定个性化治疗方案。早期干预有助于改善生活质量，避免问题进一步恶化。
男性性生活时间正常范围较广，关键在于自身感受和伴侣满意度。若出现异常，可通过心理调整、行为训练、药物治疗或就医排查解决，同时改善生活习惯有助于维持健康的性功能。